Ratkaisu ongelmaan saattaa löytyä myös ruokavaliosta. Ja mikä olisikaan parempi kuin terveellisempi ruokavalio, jonka myötä iho-ongelmatkin katoaisivat? Michael van Straten ja Barbara Griggs ovat kirjoittaneet kirjan Superruokia syömällä terveemmäksi. Kirjassa ei kirjoiteta nyt trendiin nousseista superruoista, vaan kirjassa kerrotaan ihan perus perunasta ja porkkanastakin ja niiden hyvistä ominaisuuksista.
Kirjassa on kerrottu laajasti eri ruoka-aineista ja niiden vaikutuksista, lisäksi kirjassa on reseptejä, joissa on käytetty näitä terveellisiä ruoka-aineita. Jokaisen ruoka-aineen ja reseptin kohdalla on myös lueteltu mihin ongelmiin ne auttavat. Kirjasta löytyy ohjeet mitä kannattaa syödä ja mitä kannattaa välttää ongelmasta riippuen. Seuraavassa kuvassa näkyy ongelmat, joihin kirjassa neuvotaan parempia ratkaisua ruokavalion avulla.
Iho-ongelmiin kirjassa suositellaan erityisesti seuraavia ruokia:
- mansikat
- meloni
- avokado
- vesikrassi
- porkkana
- hirssi
- kaura
- kurpitsansiemenet
- idätetyt siemenet
- rasvainen kala
- voikukka
Näiden pitäisi myös auttaa:
- Hedelmät appelsiini, aprikoosi, kiivi, nektariini, papaija, persikka, viinirypäleet
- Vihannekset itämäiset salaattivihannekset, kaali, lanttu, nokkonen, parsakaali, pinaatti, selleri, tomaatti, valkokaali, vesikrassi
- Viljat hirssi, tattari, täysjyvävehnä, vehnänalkiot
- Pähkinät, siemenet hasselpähkinät, saksanpähkinät
- Yrtit persilja, salvia, sellerinsiemenet, timjami
Lisäksi kirjassa on lueteltu ruoka-aineita, jotka ovat usein osallisina iho-ongemissa. Näitä tuotteita olisi siis tärkeä välttää:
- Maitotuotteet ja kananmunat
- Liha ja eläinrasvat
- Sokeri
- Kahvi ja tee
- Alkoholi
- Äyriäiset
Jos innostusta riittää ja ihonkuntoa haluaisi parantaa, kannattaa testata ruokavaliota aluksi vaikka kahden viikon ajan. Eli kahden viikon ajan välttää kaikkia riskiruokia ja lisätä noita hyviä ruokia ruokavalioonsa ja katsoa huomaako kahden viikon jälkeen parannusta ihossaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti